「コラム」の新着記事一覧

アスリート スポーツ選手の身体づくりのための食事管理⑩

2019年1月25日

アスリートに必要不可欠な「水」 水は、糖質(炭水化物)・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルといった、五大栄養素には含まれませんが、とっても大切な成分です。 我々の身体の半分以上は水分で構成されています。成人で約60%、 […]

アスリート スポーツ選手の身体づくりのための食事管理⑨

2019年1月16日

ビタミン・ミネラルの摂取について アスリートにとってのビタミン ◎ビタミンB群 まず、ビタミンには水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンとが属しています。そのうち、ビタミンB群(B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸 […]

アスリート スポーツ選手の身体作りのための食事管理⑦

2018年12月20日

アスリート=筋肉=たんぱく質、と思っている方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな三大栄養素のうちのたんぱく質についてです。 アスリートにとっての”たんぱく質” たんぱく質は、筋肉の構成成分のみならず体内代謝に関与す […]

アスリート スポーツ選手の身体作りのための食事管理⑧

2018年12月19日

アスリートにとっての”たんぱく質摂取” その2 ②筋合成のためのたんぱく質摂取 トレーニングによる強い刺激により、まず筋肉は壊されます(筋肉痛に相当)。壊れた筋肉は2〜3日ほどがけてたんぱく質によって修復されます。そして […]

京都府宇治市、向日市、城陽市、長岡京市、八幡市でお弁当配達できる高校

2018年12月17日

2nd kitchenが京都府宇治市、向日市、城陽市、長岡京市、八幡市でお弁当配達できる高校などです。 運動部の試合や、イベントのときにはぜひご利用ください。 莵道高校     京都府宇治市五ケ庄五雲峰4-1 京都芸術高 […]

京都市北区でお弁当配達できる中学校、高校

2018年12月17日

2nd kitchenが京都市北区でお弁当配達できる中学校、高校などです。 運動部の試合や、イベントのときにはぜひご利用ください。 市立紫野高校 京都市北区紫野大徳寺町22 洛星高校   京都市北区小松原南町33 山城高 […]

京都市伏見区でお弁当配達できる中学校、高校

2018年12月17日

2nd kitchenが京都市伏見区でお弁当配達できる中学校、高校などです。 運動部の試合や、イベントのときにはぜひご利用ください。 洛水高校    京都市伏見区横大路向ヒ18 京都すばる高校    京都市伏見区向島西定 […]

京都市南区でお弁当配達できる中学校、高校

2018年12月17日

2nd kitchenが京都市南区でお弁当配達できる中学校、高校などです。 運動部の試合や、イベントのときにはぜひご利用ください。 市立塔南高校     京都市南区吉祥院観音堂町41 洛南高校       京都市南区壬生 […]

京都市東山区でお弁当配達できる中学校、高校

2018年12月17日

2nd kitchenが京都市東山区でお弁当配達できる中学校、高校などです。 運動部の試合や、イベントのときにはぜひご利用ください。 大谷高校     京都市東山区今熊野池田町12 大谷中学校    京都市東山区今熊野池 […]

京都市中京区でお弁当配達ができる中学校、高校

2018年12月17日

2nd kitchenが京都市中京区でお弁当配達できる中学校、高校などです。 運動部の試合や、イベントのときにはぜひご利用ください。 京都両洋高校      京都市中京区壬生上大竹町13 朱雀高校        京都市中 […]

京都市上京区でお弁当配達できる中学校、高校

2018年12月17日

2nd kitchenが京都市上京区でお弁当配達できる中学校、高校などです。 運動部の試合や、イベントのときにはぜひご利用ください。 桂高校      京都市西京区川島松ノ木本町27 洛西高校     京都市西京区大原野 […]

2nd kitchenが京都市上京区でお弁当配達できる中学校、高校

2018年12月17日

2nd kitchenが京都市上京区でお弁当配達できる中学校、高校などです。 運動部の試合や、イベントのときにはぜひご利用ください。 平安女学院高校   京都市上京区下立売通烏丸西入五町目町172-2 同志社女子高校   […]

京都市山科区でお弁当配達ができる中学校、高校など

2018年12月17日

2nd kitchenが京都市山科区でお弁当配達できる中学校、高校などです。 運動部の試合や、イベントのときにはぜひご利用ください。 洛東高校    京都市山科区安朱川向町10 東総合支援学校   京都市山科区大塚高岩3 […]

京都市左京区でお弁当配達ができる中学校、高校など

2018年12月17日

2nd kitchenが京都市左京区でお弁当配達できる中学校、高校などです。 運動部の試合や、イベントのときにはぜひご利用ください。 東山高校    京都市左京区永観堂町51 京都文教高校   京都市左京区岡崎円勝寺町5 […]

京都市下京区でお弁当配達ができる中学校、高校

2018年12月17日

2nd kitchenが京都市下京区でお弁当配達できる中学校、高校などです。 運動部の試合や、イベントのときにはぜひご利用ください。 平安高校        京都市下京区大宮通七条上ル御器屋町30 平安女学院中学校    […]

京都市右京区でお弁当配達できる中学校、高校

2018年12月15日

2nd kitchenが京都市右京区でお弁当配達できる中学校、高校などです。 運動部の試合や、イベントのときにはぜひご利用ください。 双ヶ丘中学校   京都市右京区花園岡ノ本町5-1 京都学園中学校  京都市右京区花園寺 […]

京都市右京区でお弁当配達ができる小学校

2018年12月14日

2nd kitchenが京都市右京区でお弁当配達ができる小学校です。 運動会やイベントなどでお弁当が必要な場合はご連絡ください! 宇多野小学校   京都市右京区宇多野上ノ谷8 花園小学校    京都市右京区花園車道町1 […]

アスリート スポーツ選手の身体作りのための食事管理⑥

2018年12月10日

三大栄養素のうちの糖質について考えて来ました。次は脂質についてです。脂質は脂肪に直結し、太るため控えるべきだと思っているアスリートも多いかもしれません。しかし、実際はどうでしょうか。 アスリートにとっての”脂質” 生命維 […]

アスリート スポーツ選手の身体作りのための食事管理⑤

2018年12月4日

今回は、前回のアスリートの糖質摂取についての続きです。糖質をどのような食品から、いつ、どのくらい摂取するかを考えて摂取する必要があることを述べ、糖質を含む食品について考えました。今回は、”いつ”、”どのくらい”についてで […]

アスリート スポーツ選手の身体作りのための食事管理④

2018年11月30日

アスリートにとって、”バランスよく”食事をすることが重要であること、しかし、アスリートの中にはその量が多く、また練習などによって効率よく消化・吸収される時間が限られることから、食事で全てをまかなえうことが困難である場合に […]